多彩なBIRD CLUB会員特典

　9月27（水）アークテリクス 二子玉川ライズ S.C.店にて、アークテリクス契約ガイドの武田佐和子さんを講師に招き、登山のための心拍トレーニングとコンディションニング講座を開きました。
　山登りは歩く距離や時間が長いだけでなく、きつい傾斜や不安定な道など、普段の生活よりも多くの筋肉を使います。慣れない運動の連続は心拍数をあげ、疲労感をより感じてしまうという結果につながってしまいます。今回のトレーニング基礎講座はそういったお悩みをお持ちの方に向けて、トレーニング方法や体の使い方を実際に体を動かしながら一緒に学びました。

　心拍数とは一定の時間内における心臓の鼓動の回数です。この心拍数は性別や年齢だけでなく、普段の運動によりひとりひとり違ってきますが、心拍数を上げるトレーニングを取り入れることで山での疲労感が軽減されます。セミナーではトレーニング方法やストレッチのやり方を学びました。